Mein Ironman 70.3 Langkawi – Ein Tag voller Hitze, Zweifel und Triumph

Mit grosser Vorfreude reisten wir nach Malaysia. Das erste Mal seit 25 Jahren wieder in
dieses Land. Schon bei der Ankunft spürten wir die Herzlichkeit, Ehrlichkeit und
Hilfsbereitschaft der Menschen von Langkawi.

Um uns an das Klima zu gewöhnen, hatten wir acht Tage vor dem Rennen eingeplant. Diese
Zeit nutzten wir auch, um die Strecken zu besichtigen:

• Schwimmen: Die 1,9 km lange Strecke liegt in einer geschützten Bucht, fast wie ein
  Schwimmbad. Ungewöhnlich für uns Europäer: alle 300 Meter gab es Bojen und
  Rettungsplattformen (rest pontoon), an denen man sich ausruhen konnte.

• Radfahren: Auf den ersten Blick unspektakulär, doch nach 60 km warteten drei harte
  Anstiege mit 9 %, 12 % und 10 % Steigung. Für Athleten, die eher flaches Gelände
  gewohnt sind, eine echte Herausforderung.

• Laufen: Vom Flughafen entlang der Küste bis nach Cenang, dann zurück zum
  Flughafen und auf in die zweite Runde. Das Ziel lag mitten im Pelangi Beach Resort.

Besonders war auch die Organisation: Die beiden Wechselzonen lagen rund 10 km
auseinander. Die zweite Wechselzone befand sich in einer klimatisierten Messehalle, eine
willkommene Abkühlung.

Der Renntag

Vor dem Start
Am frühen Morgen schob sich die Sonne über die Hügel von Langkawi. Am Strand von
Pantai Kok herrschte gespannte Nervosität. Vor mir lagen 1,9 km Schwimmen, 90 km
Radfahren und 21,1 km Laufen – nüchterne Zahlen, die heute zu meiner grössten
Herausforderung wurden.

Schwimmen – 1,9 km
Das warme Meer fühlte sich fast wie eine Badewanne an. Nach hektischen ersten Zügen
fand ich meinen Rhythmus. Die vielen Bojen wiesen mir den Weg. Als ich aus dem Wasser
stieg, empfangen viele fanatische Zuschauer. Ein Blick auf die Uhr: ich lag im Plan.

Radfahren – 90 km
Die Strecke führte durch Palmenhaine, Dörfer und Reisfelder. Jubelnde Kinder winkten,
Tiere (Affen streunende Hunde und Katzen) begleiteten den Weg, eine ungewöhnliche
Zuschauerkulisse. Die Hitze und Feuchtigkeit waren gnadenlos, doch Eisbeutel und kaltes
Wasser an den Verpflegungsstationen wirkten wie kleine Wunder.
Linksverkehr bedeutete, die Verpflegung mit der linken Hand anzunehmen. Ungewohnt, aber
machbar. Kurze Abfahrten brachten erfrischenden Fahrtwind, bevor die steilen Anstiege
mich wieder forderten. In der klimatisierten Messehalle der zweiten Wechselzone dachte ich
kurz: „Hier könnte ich bleiben.“ Doch der Wille, das Ziel zu erreichen, trieb mich hinaus in die
Hitze. Wiederum ein Blick auf die Uhr, ich war 10 Minuten hinter Fahrplan.
Wichtiger als die Zeit war für mich, unfallfrei und ohne technische Mängel die Radstrecke
absolviert zu haben.

Laufen – 21,1 km
Mittagssonne, schwere Luft, jeder Schritt ein Kampf. Von Verpflegungsstation zu
Verpflegungsstation trank ich Cola, ass Bananen und kühlte mich mit Eiswasser. Die
Zuschauer waren unglaublich: Jeder Athlet wurde gefeiert, bis zum letzten Zieleinlauf.
Mit einer Gesamtzeit die 35 Minuten länger war als geplant erreichte ich müde, aber
glücklich, die Ziellinie. Der Empfang der Medaille war ein grossartiges Gefühl, doch das
eisgekühlte Finisher-Badetuch, das mir ein Helfer umlegte, übertraf alles.

Impressionen: